Хочу всё знать
Наша жизнь - Диетолог |
Дело в том, что каждый организм индивидуален - что подходит одному, то совершенно неприменимо для другого. Поэтому садится на углеводную или жировую диету только потому, что лучшая подруга скинула благодаря ней пару лишних кило, бесполезно. Не поможет. Как же тогда начать похудеть? Ответ прост: есть и другой, более правильный и полезный способ. Нужно подобрать себе универсальную систему питания и комплекс упражнений, подходящий именно Вам. Это нелегкий, но абсолютно правильный путь. Итак, что подразумевает под собой система питания? Прежде всего, отказ от вредных продуктов (вредных не только для Вас, но для всех людей в принципе): фаст-фуда, газированных и ароматизированных напитков, мучных изделий (здесь возможна поправка: если не можете отказаться совсем, то введите строгое ограничение - одно маленькое пирожное в неделю). Именно одно, а не несколько. И именно в неделю, а не в день. Отказ от майонезов, кетчупов, чипсов, поп-корна и прочей еды, белого хлеба (тут тоже возможен не полный отказ, но строжайшее ограничение), излишнего потребления соли и сахара, всевозможных конфет и полуфабрикатов. Теперь, все эти вкусности, будут заменены на здоровую пищу - овощи и фрукты, еду с минимальном количеством жиров приготовленную на пару, сухофрукты и зеленый чай, минеральную воду и кефир, свежие ягоды и малокалорийный творог. Следующем шагом станет урегулирование приема пищи и распределение продуктов по дням и даже по часам. Тут все сугубо индивидуально и зависит от Вашей цели. Например, если женщина мечтает скинуть пять килограмм, то у нее один график приема пищи, а если тридцать, то совсем другой. Но в любом случае есть ряд правил, которые должна выполнять каждый человек, мечтающий похудеть:
Подборка комплекса упражнений Когда Вы только начинаете худеть, не стоит слишком увлекаться физическими нагрузками. Достаточно и самых простых упражнений - приседания, наклоны, махи ногами в разные стороны, отжимания от стены, выпады вперед и т. д. Также необходимо больше ходить пешком, гулять и по возможности бегать. «Застывший» внутри жир должен «расплавиться», а для этого нужен как минимум месяц здорового питания. Затем нужно будет подобрать себе комплекс упражнений. Заниматься можно и дома - главное, чтобы занятия были регулярными. Заключительные советы:
Похудение будет только в радость, если подходить к этому делу с умом. |
Автор: Navet
![]() Клинобрюх платиновыйКлинобрюх платиновый - ареал обитания бассейны рек Амазонка и Парана. Размер взрослой особи достигает 9 см. Серебристо-серый с малахитовой полоской от вершины жаберной крышки до хвоста. Плавники дымчатые. Держится главным образом у поверхности. Стайные, плаваю... АНОНС
|
|
|||
Читать>>> Пятачок встречает |
Как похудеть без диет
Вам нравится статья? Пусть прочтёт и Ваш друг:
Вернуться к анонсу статей - Диетолог |

