Хочу всё знать
Физкультурник
Физкультурник
|
Многие не верят, но с помощью всего трех тренировок можно построить потрясающее тело. Что это за упражнения? Это жим лежа, становая тяга и приседания. Эта тройка построила мышц больше, чем все остальные вместе взятые упражнения. Читать>>> Три лучших упражнения для занятых людей Добавить комментарий Просмотры: 1945
Последнее обновление ( Четверг, 24 Октябрь 2013 )
|
Если у Вас проблемы со временем, но Вы все же хотите заниматься культуризмом, то Вам следует сократить свой тренинг до трех ключевых упражнений.| Наша жизнь - Физкультурник |
|
Ежедневные физические упражнения помогут сохранить прекрасный цвет лица и бодрое настроение: физкультура ускоряет выделение вредных веществ из организма, улучшает кровообращение, а тренированные и эластичные мышцы натягивают кожу, поддерживают все формы тела. Утреннюю гимнастику рекомендуется делать на свежем воздухе или в проветренной комнате, под ритмичную музыку, в течение 20—25 мин. Начинается зарядка с ходьбы. |
Последнее обновление ( Понедельник, 08 Апрель 2013 )
Стройная фигура - позвоночник
| Наша жизнь - Физкультурник |
|
Упражнения для позвоночника. Исходное положение — стоя. Выполняйте 3—4 пружинистых наклона подряд вперед-вниз, касаясь ладонями пола. Повторите 12—16 раз.Исходное положение — сидя на полу. Наклоняйтесь вперед, стараясь касаться лбом коленей. Выполняйте наклоны ритмично 8-12 раз подряд. Повторите 3—4 раза. Исходное положение — присядьте, обопритесь кистями о пол. Выпрямляйте ноги, не отрывая рук от пола, голову наклоняйте к коленям, а затем вновь присядьте. Повторите 8— 12 раз... |
Последнее обновление ( Понедельник, 08 Апрель 2013 )
Бодибилдинг - бизнес-идея
| Наша жизнь - Физкультурник |
|
 Все люди, мужчины и женщины, хотят быть привлекательными, иметь стройную, красивую, спортивную фигуру. Но многие снова и снова откладывают начало новой жизни до следующего понедельника. Причин для этого - масса. Заниматься дома - сложно, новичок все-таки нуждается в руководстве профессионала, который подскажет как и что. К тому же, многие неспособны самостоятельно организовать себя. А посещение тренажерного зала отнимает много времени, которое и без того в дефиците.Есть и еще одна неожиданная причина, почему новички, мужчины и женщины... |
Последнее обновление ( Понедельник, 08 Апрель 2013 )
Правильное дыхание
| Наша жизнь - Физкультурник |
|
Для поддержания стройности фигуры очень важно... правильное дыхание? Именно при помощи диафрагмы и брюшной стенки при вдохе и выдохе осуществляется массаж внутренних органов. Большое значение при этом придается задержке дыхания. Обычно она составляет 30—60 сек., тренированный человек может увеличить ее до 2 мин. и более. Частота и глубина дыхания являются своеобразными приемами самомассажа внутренних органов. Так, глубокий, плавный вдох с задержкой на высоте вдоха до 1—2 сек. и спокойный выдох нормализуют работу внутренних органов; глубокий вдох с задержкой дыхания до 10 сек. и более с последующим напряженным толчкообразным выдохом усиливает их функцию... |
Последнее обновление ( Понедельник, 08 Апрель 2013 )
|
Читайте другие статьи рубрики...
Профилактика утомления-ò- Упражнения с гантелями - введение-ò- Гимнастика - остеохондроз-ò- Желаете похудеть?-ò- Ещё раз о закаливании-ò- Стройная фигура - живот-ò- Стройная фигура - пресс-ò- Стройная фигура - гибкость-ò- Стройная фигура - тазобедренные суставы-ò- Дополнение - тазобедренные суставы-ò- Стройная фигура - колени-ò- Стройная фигура - голеностоп-ò- Стройная фигура - осанка-ò- Стройная фигура - лопатки-ò- Стройная фигура - мускулы шеи-ò- Упражнения с гантелями - продвинутым атлетам-ò- Упражнения с гантелями - комплекс курса-ò- |
| << К началу < Назад 1 2 3 4 5 Вперед > К концу >> |
Физкультурник
| РАЗДЕЛЫ САЙТА |
 |
• Дети и воспитание | • Домовед | • Изучаем мир | • Уголок читателя | • Живой уголок |
| • Дачник | • Домохозяйка | • Семейные увлечения | • Наша жизнь | • Траволечение |
Мудрый ценит всех, ибо в каждом замечает хорошее. (Бальтасар Грасиан-и-Моралес)