Хочу всё знать

Если вы ощущаете повышенную возбудимость, нервозность — примените успокаивающий метод точечного массажа (смотрите рисунок). Массаж делаем подушечками пальцев, начиная с поглаживания, переходим к разминанию. Сила давления на зону должна нарастать постепенно, пока не появится ощущение сильного нажима. Повторяем процедуру в одной зоне 3—4 раза, общая продолжительность массажа 1,5—2 мин.

Общеизвестно, что массаж активизирует защитные силы организма, благоприятно действует на нервную систему, повышает настроение, работоспособность, снимает физическое и умственное утомление, нормализует сон, помогает сохранить эластичность кожи, красивую осанку, упругость и силу мышц. Однако пользоваться им нужно умело и только после консультации с лечащим врачом.

Основные приемы массажа заключаются в следующем:

Ученые утверждают, что привычка курить — это опасный враг, искусно притворяющийся другом. Человек, поверивший такому "другу", расплачивается самой дорогой ценой — своим здоровьем.

Доза радиоактивного облучения, получаемая за год человеком, выкуривающим полторы пачки сигарет в день, равна дозе от... трехсот рентгеновских обследований! Виной тому — радиоактивные элементы, высвобождающиеся из табака при курении (полоний, висмут, радиоактивный свинец и т.п.)...

Общий и точечный массаж и самомассаж — отличное средство для лечения бессонницы.

Если сон нарушен вследствие умственного и физического переутомления, вы страдаете головными болями, находитесь в подавленном настроении, наиболее эффективен будет массаж или самомассаж задней поверхности шеи, лопаточных и межлопаточных областей, плечевых суставов и ключиц.

При повышенной нервозности, устойчивых головных болях рекомендуется сделать массаж лобной и волосистой части головы, груди, спины и подошв ног...